一、抬高顯示器

　　把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。

二、工作一段時間進行遠眺

　　當使用電腦工作過久之后，應抬頭遠視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。

三、不要長期保持一個坐姿

　　工作一段時間后，應多站起來活動活動，轉動一下腦袋。

四、注意頸部保暖

　　在溫度過低的空調房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領子的夾克，把領子豎起來。

五、積極運動鍛煉

　　如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。

六、頸部保健操

　　雙手交叉抱于頸后，頭用力向后仰，雙手用力向上托頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘。