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    1. 新聞資訊Company News

      上班族的公敵,頸椎病

      2018-06-21 15:17:33來源:

      頸椎病現在已經成了上班族們的“頭號公敵”,它給人們的日常生活帶來了不便與痛苦。今天在這就為大家介紹下我們日常生活中該如何來預防及緩解頸椎病。
      在一提起頸椎病,相信大部分的上班族們都心有余悸,他已經成為了上班族們的頭號公敵。
      由于大部分的上班族都是長時間坐在空調房里,肩部受寒,久坐不動,單一的固定姿勢,引發局部的肌肉、關節受損,出現肩痛、手麻、、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。相信頸椎病的危害就不用在這多做介紹了,今天就為大家介紹下我們日常生活中該如何來預防頸椎病。
      上班族如何預防頸椎病

      一、抬高顯示器

        把電腦顯示屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書,這樣就把以前的低頭動作改為抬頭,從源頭上預防頸椎病的發生。

      二、工作一段時間進行遠眺

        當使用電腦工作過久之后,應抬頭遠視半分鐘,以緩解頸部及眼睛的疲勞。

      三、不要長期保持一個坐姿

        工作一段時間后,應多站起來活動活動,轉動一下腦袋。

      四、注意頸部保暖

        在溫度過低的空調房里,不防找條圍巾把脖子圍上,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅,可以穿一件帶領子的夾克,把領子豎起來。

      五、積極運動鍛煉

        如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目,進行增強肌力和增強體質的鍛煉,如游泳、打羽毛球等。

      六、頸部保健操

        雙手交叉抱于頸后,頭用力向后仰,雙手用力向上托頸部,堅持30秒,每組6次。每小時做3分鐘。

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